まくりくんち ーRUN、時々 DOG 、かなり STARBUCKSー

マラソン、スタバ、DOGについて、主に呟きます。

坂練、終了

今日は寒かったですね。

でも、昨日の宣言通り、そうめん滝坂練20キロ逝ってきました。

 

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ずっと日陰なので、寒い・・・・

手袋していても、20キロ終わるころには、感覚無し。

 

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1か月前くらいに走った時は、4往復くらいしかできなかったけど、今日は余裕で5往復。

ちょっとは成長できているのかな?

 

加古川マラソンでは、PBだせるかな?

 

 

 

 

明日は、坂練

本日は、6キロ。

坂道ダッシュを取り入れてみました。

200×5本。

手がかじかんでいたのか、ラップがうまくとれてませんでした。

 

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明日は、久しぶりに坂道練をする予定。

20キロ走れるだろうか?

 

 

 

奈良、亀岡、応援ラン?

今日は、いい天気。ランニング日和だというのに、年賀状の印刷発注を10日までにすれば、10%オフだということに気づき、昼間は、住所録の整理。

なんとか発注できました。

100枚位あるので、毎年大変です。:(;゙゚'ω゚'):

 

夕方に、6キロ走りました。

 

vo2maxの値が出ました。

どれどれ、、、

 

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ち、ちょっと勉強不足なもので、これがいいのか、悪いのか、わからん、、、

 

予想タイムが、次の目標タイムだから、良い気はする。

 

 

 

 

BU走って、どうやるのかな?

ただやみくもに走っても、タイムが伸びないような気がしてきました。

(気づくの遅いよ)

 

そこで、BU走にいつかチャレンジしよう、と思い、リサーチ。

 

うーん、皆さん、いろいろ考えて、練習していらっしゃる。

尊敬します。

 

とりあえずダニエルさんに、MペースとTペースはどれくらいになるか、お伺いをたててみたところ、Mが5’20、Tが4’53と言われました。

 

と言うことは、こうなるのかな。

 

1段目→5’20×5キロ

2段目→5’00×5キロ

3段目→4’53×5キロ

 

これのペースなら、行けそう。

 

問題はいつするかだな。

土曜?火曜?

 

 

 

ルマンドアイス、待ってました

やっと近畿地方でも、ルマンドアイスが手に入るようになりました。

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 うーん、美味しい。

カロリーは、たったの542kcal。

あ、今日は8キロしか走ってないから、336kcalしか消費してないよ。

タイ焼きも食べたのに。

しょ、消費RUNしないと。

 

 

 昨日は、新アイテムを入手しました。

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 やっと、心拍・ストライド測定できる物を購入。遅いよ

 

今までは、やみくもに走るだけでしたが、すこし工夫して、走ってみたいと思ってます。

 

 

楽しかった、大阪マラソンから1週間たちました。

とても楽しかった、大阪マラソンから、早くも1週間がたってしまいました。

 

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たくさんの方とお会いでき、それも良き思い出。 

 

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 ※写真はお借りしています。

 

とても素敵な写真を撮っていただいたり、とても感謝しております。

 

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 先週は副業の仕事が結構入ってしまい、なかなかハードな一週間でした。

それも、終了し、ほっと一息です

 

そろそろ、加古マラソンに向けて、動き出さないといけないところです。

(先週は、全く走れませんでした)

 

キロ5’20で走る、と意識して、練習したいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

し、仕事が〜

今日、明日と、また大阪にて仕事です。

日曜は、三ノ宮。

また、5時半に電車乗らなくては。

 

今日は、bills大阪に潜入。

娘と行った時に、ちゃんとエスコートしなくちゃいけないから、研究しとかないと。

 

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パンケーキ、美味しい\\\\٩( 'ω' )و ////

 

さあ、元気でた。

頑張ろう。

 

と、言う事で、立て込んでいて、ランオフ。

日曜は、走れるだろうか?